10 tips til vægttab på budget

10 tips til vægttab på budget

Okay, så du er klar til at tage kampen op mod de overflødige kilo. Du er top motiveret, du har fundet det helt rigtige træningsprogram og nu skal det være. Der er bare lige en ting tilbage. Dit budget. Mere specifikt hvad det egentlig vil koste dig at spise sundt, medlemsskab til fitness, handle ind og se fantastiske resultater.

Her får du 10 tips til hvordan du kan sikre dig budget-venlige, sunde og nærende måltider.

1. Lav mad til flere dage
Nogen gange orker man bare ikke at lave det helt store måltid, og der kan din perfekte redning være at du har lavet en stor portion aftensmad dagen før, og sat det på køl. Så undgår du at falde i fast-food fælden. Du kan også spise din aftensmad til frokost dagen efter. 

2. Planlæg dine mellemmåltider
Har du for vane at blive rigtig sulten til eftermiddag? Eller at småsnacke i løbet af aftenen? Det behøver der ikke være noget i vejen med, men hvis du pludselig drøner på tanken for at fylde depoterne kan det blive en dyr fornøjelse. Planlæg nogle små mellemåltider, gerne med masser af frugt og grønt, så du kan holde dig mæt når det bliver kritisk. 

3. Udsalg og kort holdbarhed
De fleste supermarkeder kører ofte nogle rigtig gode tilbud, som f.eks. 1 kg. hakket oksekød til 43,90 kr. i Aldi. Så kan menuen i den uge nemt stå på retter med oksekød et par gange. Det kan være hakkebøffer, lasagne og pasta kødsovs. Siden her giver er godt overblik over tilbud lige nu.

Derudover har mange supermarkeder en sektion for varer med kort holdbarhed som nogengange er nedsat med over 50%. Her er der virkelig mange penge at spare. Hvis du kun handler ind 1 gang om ugen kan du tage de varer der ligger bagerst, da de har længst holdbarhed. 

4. Køb nogle ting på dåse
Du kan købe mange sunde fødevarer på dåse, som både er billige og kan holde sig længe. Tun, makrel, torskerogn, tomater, bønner og meget andet. 

5. Lav en indkøbsliste
Inden du tager ud og handler kan du lave en indkøbsliste over de ting du skal bruge. Det holder dig til listen og du har større chance for at lade de unødvendige ting blive på hylden. Hvis du ikke skal handle stort ind kan du tage en kurv uden hjul og undgå at bruge en vogn. De er kun skabt for at vi som forbruger skal fylde mere i dem. 

6. Køb ikke ind på tom mave
Er du sulten vil det få alt mad til at se lækkert ud, og du har lyst til det hele. Spis lidt inden du handler og du vil undgå impulskøb og unødvendige beslutninger. 

7. Lav en madplan og hold dig til den
Ved du hvad du skal spise imorgen? Hvis ikke, kan du allerede spare penge her. Sæt dig ned hver søndag og lav en madplan for 1 uge ad gangen. Så ved du altid hvad der står på menuen, og du kan lettere overskue hvilke fødevarer der kan bruges igen så du undgår for meget madspild. 

8. Kvalitet frem for kvantitet
Hvidt brød, pasta og nudler kan du købe for lige omkring 5 kr. Det kan næsten ikke blive billigere, og der kan sagtens være plads til de fødevarer under et vægttab. Du risikerer dog at blive sulten meget hurtigt igen, så derfor kan du erstatte det med grovere varianter og grøntsager så mætheden holder længere, og du samlet set spiser mindre. 

9. Tjek skabe, skuffer og fryser
Kender du det at du er ude og handle og ikke kan huske om du har æg i køleskabet? Og for en sikkerhedsskyld køber du en bakke, og finder ud af du havde nogle derhjemme. Det er dumme penge at bruge, især hvis du ikke får dem spist. Så tjek lige køkkenet inden du handler ind.

10. Grow your own
Friske urter kan gøre underværker for enhver ret, men kan samtidig være en kæmpe post i dit budget. Ofte skal du kun bruge nogle få blade og ender med at smide resten ud. Plant dine egne krydderurter i vindueskarmen eller haven. Det er så hyggeligt og har du børn vil de elske at være med til at så, passe og pleje dem. 

Del opslaget

Skriv et svar

Luk menu
×

Cart